Gratis madplan på under 2 minutter

Hvad skal vi have at spise i aften?

Dette er nok et spørgsmål du har hørt masser af gange. Men nu skal jeg vise dig hvordan du på under 2 minutter kan lave en gratis madplan med indkøbsliste og pris som er tilpasset din familie.

Sådan laver du en gratis madplan på under 2 minutter med ChatGPT

Prompt brugt i videoen

Ud fra denne tilbudsavis skal du lave en madplan til 5 dage til 5 personer bestående af et aftensmadsmåltid. Lav også en indkøbsseddel med antal og pris, som er delt op i kategorier som grønt, frugt, kød etc. skriv til sidst den samlede pris for alle måltiderne.

I videoen bruger jeg tilbudsavisen fra Rema1000, men du kan sagtens bruge andre tilbudsaviser.

Login eller opret dig på chatgpt.com

Tilpas madplanen til dit behov

Du kan tilpasse denne prompt, så den passer de antal dage og personer som du har behov for. Du kan også skrive at den f.eks. skal undgå svinekød eller andre ting som I gerne vil undgå i jeres kost.

Du kan også fortælle den hvis du har et maks budget på f.eks. kr. 600 ved at tilføje “Den samlede pris må ikke overstige mit budget på kr. 600”.

Med AI og ChatGPT er det kun fantasien der sætter grænser. Prøv f.eks. at få den til at lave et forslag og indkøbsliste til de ugentlige madpakker?

Det kan også være du får 5-6 gæster i weekenden og mangler inspiration. Så får du da bare ChatGPT til at lave et menuforslag på 3 retter mad.

Del dine tips med os

Bruger du ChatGPT på en smart måde, eller har du en “prompt” du vil dele, så skriv en kommentar så andre kan få samme glæde af det.

Rema1000 madplan

Her er madplanen og indkøbslisten fra videoen:

For at lave en madplan til 5 dage til 5 personer ud fra REMA 1000’s tilbudsavis, vil jeg udarbejde en plan med forskellige retter, der benytter de nedsatte varer. Herefter laver jeg en indkøbsseddel opdelt i kategorier og udregner den samlede pris.

Madplan

Dag 1: Spaghetti med kødsauce

• Hakket dansk oksekød
• Spaghetti
• Løg, hvidløg, gulerødder
• Hakkede tomater, tomatpuré
• Tørrede krydderurter (basilikum, oregano)

Dag 2: Kylling i karry

• Hakket dansk kyllingekød
• Løg, hvidløg, æbler
• Karrypulver, kokosmælk
• Ris
• Grønne bønner

Dag 3: Grillbøffer med BBQ og salat

• Grillbøffer med BBQ
• Kartofler (til ovnbagte kartofler)
• Snacktomater, feldsalat, agurk
• BBQ sauce

Dag 4: Laks med bagte grøntsager

• Laksefilet
• Bagte rodfrugter (kartofler, gulerødder, rødbeder)
• Citron
• Krydderurter (timian, persille)

Dag 5: Tacos med pulled chicken

• Pulled chicken
• Taco skaller eller tortillas
• Salat, tomat, agurk, løg
• Salsa, guacamole

Indkøbsseddel

Kød

• Hakket dansk oksekød (400-450 g) x 2: 58 kr.
• Hakket dansk kyllingekød (400 g) x 2: 58 kr.
• Grillbøffer med BBQ (280-360 g) x 5: 125 kr.
• Laksefilet (400 g) x 3: 237 kr.
• Pulled chicken (500 g) x 2: 70 kr.

Grønt

• Snacktomater (200 g) x 3: 36 kr.
• Feldsalat (75 g) x 3: 27 kr.
• Grønne bønner (dybfrost) (500 g) x 2: 24 kr.
• Løg (1 kg) x 1: 10 kr.
• Hvidløg (1 stk) x 1: 5 kr.
• Gulerødder (1 kg) x 1: 10 kr.
• Agurk x 3: 15 kr.
• Citron x 2: 6 kr.
• Rødbeder (1 kg) x 1: 10 kr.

Tørvarer

• Spaghetti (500 g) x 2: 12 kr.
• Ris (1 kg) x 1: 10 kr.
• Taco skaller/tortillas x 2: 24 kr.

Mejeri

• Cheddar i skiver (100 g) x 2: 20 kr.

Konserves

• Hakkede tomater (400 g) x 4: 20 kr.
• Tomatpuré (140 g) x 2: 10 kr.
• Kokosmælk (400 ml) x 2: 20 kr.
• Salsa x 1: 15 kr.
• Guacamole x 1: 15 kr.

Krydderier & Saucer

• BBQ sauce (510 g) x 1: 30 kr.
• Karrypulver (100 g) x 1: 10 kr.
• Tørrede krydderurter x 3: 15 kr.

Samlet pris

• Kød: 548 kr.
• Grønt: 143 kr.
• Tørvarer: 46 kr.
• Mejeri: 20 kr.
• Konserves: 65 kr.
• Krydderier & Saucer: 55 kr.

Total: 877 kr.

Denne madplan inkluderer en række forskellige retter, der dækker fem dage med aftensmad for 5 personer, og den samlede pris er 877 kr. Alle ingredienserne er valgt ud fra de tilbud, der er tilgængelige i REMA 1000’s tilbudsavis.